Reabilitacijos protokolas po menisko siuvimo:

I savaitė.

Kelio sąnario nelankstykite. Nešiokite kelio įtvarą fiksuotą 0-0 padėtyje, be lankstymo funkcijos. Vaikščiokite su 2 ramentais, galite minti operuota koja iki 50% svorio. Stenkitės pasiekti pilną ištiesimą (lyginti su sveikuoju keliu).  Vieno ciklo trukmė apie 10 min., kartoti 4-6 kartus per dieną. Sekite kelio patinimą, jam didėjant ir esant pakankamai dideliam, kad pradeda trukdyti atlikti pratimus – kreipkitės į gydytoją. Po treniruotės rekomenduotina uždėti ledo pūslę kelio srityje (iki 20 min.). Tai sumažins patinimą ir skausmą.  Nešiokite kelio įtvarą pirmą savaitę visiškai nelankstant operuoto kelio sąnario.

Pratimai:

1. Keturgalvio raumens stiprinimo pratimai: įtempti šlaunies keturgalvį raumenį ir laikyti įtempus iki 5s. Atlikinėti pratimus visą dieną – vieno ciklo metu po 10 kartų, pertrauka tarp ciklų – 1 val.
2. Pasyvus kelio sulenkimas ir  ištiesimas – tiesimui pasitelkite sveikąją koją. (3-6 ciklai per dieną po 10 kartų)
3. Tiesios kojos kėlimas – pakelkite ištiestą operuotą koją ir laikykite pakėlus 45 laipsnių kampu 5-7s. (3 ciklai per dieną po 10 kartų). Šis pratimas atliekamas, kai pradeda geriau funkcionuoti keturgalvis šlaunies raumuo.

II savaitė.

Kelio judesių atstatymas iki 90 laipsnių. Vaikščiokite su 2 ramentais, galite minti operuota koja iki 50% svorio. Stenkitės pasiekti pilną ištiesimą (lyginti su sveikuoju keliu). Jei nepavyko pasiekti pilno ištiesimo per I savaitę – naudokite apkrovimą pilnam ištiesimui pasiekti, galima uždėti smėlio maišelį ar kitą  svorį ant kelio (500g-2kg). Vieno ciklo trukmė apie 10-15 min., kartoti 4-6 kartus per dieną. Sekite kelio patinimą – jam didėjant ir esant patinimui pakankamai dideliam, kad trukdo atlikti pratimus – kreipkitės į gydytoją. Po treniruotės rekomenduotina uždėti ledo pūslę kelio srityje (iki 20 min.). Vaikščiojant būtinas kelio įtvaras, galima lankstyti iki 90 laipsnių.

Pratimai:

1. Keturgalvio raumens stiprinimo pratimai: įtempti šlaunies keturgalvį raumenį ir laikyti įtempus iki 5s. Atlikinėti pratimus visą dieną – vieno ciklo metu po 10 kartų, pertrauka tarp ciklų – 1 val.
2. Aktyvus kelio ištiesimas (3 ciklai per dieną po 10 kartų)
3. Tiesios kojos kėlimas – sveiką koją sulenkus 90-120 laipsnių kampu, ištiestą operuotą koją pakelkite 45 laipsnių kampu ir laikykite 5-7 s.  (3 ciklai per dieną po 10 kartų).
4. Aktyvus kelio sąnario lenkimas iki 90 laipsnių (3 ciklai per dieną po 10 kartų)

III-IV savaitė.

Kelio judesių atstatymas iki 110 laipsnių. Vaikščiokite su 1 ramentu, galite minti operuota koja pilnu apkrovimu. Būtina kuo skubiau pasiekti pilną ištiesimą, jei nepavyko per I-II savaitę. Vieno ciklo trukmė apie 15-20 min. Po treniruotės galite uždėti ledo pūslę kelio srityje (iki 20 min.). Vaikščiojant būtinas kelio įtvaras, galima lankstyti iki 110 laipsnių.

Pratimai:

1. Keturgalvio raumens stiprinimo pratimai. Vieno ciklo metu po 10 kartų, pertrauka tarp ciklų – 2-3 val.
2. Aktyvus kelio ištiesimas (3 ciklai per dieną po 10 kartų)
3. Pasyvūs kelio judesiai iki 90 laipsnių (3-4 ciklai per dieną po 5-7 min.)
4. Tiesios kojos kėlimas įvairiomis kryptimis (3 ciklai per dieną po 10 kartų)
5. Blauzdos raumenų įtempimas  30s. (5 ciklai per dieną po 5 kartus)
6. Pėdos pirštų tiesimas (3 ciklai per dieną po 10 kartų)
7. Rekomenduotina toliau taikyti ambulatorinę kineziterapiją ir fizioterapiją poliklinikoje nuo IV savaitės
8. Nepilni pritūpimai – kelio sąnarius lenkti 0-45 laipsnių ribose, galima apkrauti iki 50 proc. svorio apkrovos (3 ciklai per dieną po 20 kartų).

V-VI savaitė.

Kelio judesių atstatymas iki 120 laipsnių. Vaikščiokite be ramentų, galite minti operuota koja pilnu apkrovimu, turėtumėte pasiekti normalią eiseną. Vieno ciklo trukmė apie 15-20 min. Po treniruotės galima uždėkite ledo pūslę kelio srityje (iki 20 min.). Vaikščiojant būtinas kelio įtvaras, galima lankstyti iki 120 laipsnių.

Pratimai:

1. Keturgalvio raumens stiprinimo pratimai, sulenkus kelio sąnarį  30-60-90 laipsniu kampu – 2 ciklai per dieną po 10 kartų.
2. Aktyvus kelio ištiesimas (3 ciklai per dieną po 10 kartų)
3. Pasyvūs kelio judesiai iki 135 laipsnių (3-4 ciklai per dieną po 10 min.)
4. Tiesios kojos kėlimas įvairiomis kryptimis (3 ciklai per dieną po 10 kartų)
5. Blauzdos raumenų įtempimas 30s. (2 ciklai per dieną po 5 kartus)
6. Pėdos pirštų tiesimas (3 ciklai per dieną po 10 kartų)
7. Rekomenduotina toliau taikyti ambulatorinę kineziterapiją ir fizioterapiją poliklinikoje nuo IV savaitės
8. Nepilni pritūpimai – kelio sąnarius lenkti 0-45 laipsnių ribose, galima apkrauti iki 50 proc. svorio apkrovos (3 ciklai per dieną po 20 kartų).

VII-VIII savaitė.

Kelio judesių atstatymas iki 135 laipsnių. Normali eisena, be skausmo turėtumėte eiti 20 min. Patinimo neturėtų būti. Be didesnių pastangų turėtumėte grįžti prie įprastos kasdieninės veiklos. Vieno ciklo trukmė apie 20 min. Kelio įtvaras nereikalingas.

Pratimai:

1. Aktyvus kelio ištiesimas  su pasipriešinimu (3 ciklai per dieną po 10 kartų)
2. Tiesios kojos kėlimas įvairiomis kryptimis (3 ciklai per dieną po 30 kartų)
3. Pėdos pirštų tiesimas (3 ciklai per dieną po 10 kartų)
4. Nepilni pritūpimai – sulenkiant kelius iki 45 laipsnių, apkraunant iki 50 proc. svorio (3 ciklai per dieną po 20 kartų).
5. Pritūpimai prie sienos (2 ciklai per dieną po 5 kartus)
6. Aerobikos užsiėmimai (1 ciklas per dieną po 15  min.)

• Stacionaraus dviračio treniruoklis

IX-XII savaitė.

Kelio judesių atstatymas iki 135 laipsnių. Normali eisena, be skausmo turėtumėte eiti 20 min. Patinimo neturėtų būti. Be didesnių pastangų turėtumėte grįžti prie įprastos kasdieninės veiklos. Vieno užsiėmimo trukmė apie 20 min. Kelio įtvaras nereikalingas.

Pratimai:

1. Aktyvus kelio tiesimas  su pasipriešinimu (90-30 laipsnių amplitudė )(3 ciklai per dieną po 10 kartų)
2. Tiesios kojos kėlimas įvairiomis kryptimis (3 ciklai per dieną po 30 kartų)
3. Nepilni pritūpimai – sulenkiant kelius iki 45 laipsnių (3 ciklai per dieną po 20 kartų).
4. Pritūpimai prie sienos (2 ciklai per dieną po 5 kartus)
5. Aerobikos užsiėmimai (1 kartą per dieną po 15  min. kiekvieno pratimo)

• Stacionaraus dviračio treniruoklis
• Vaikščiojimas vandenyje
• Ėjimas
• Plaukimas

III-VI mėn.

Kelio judesiai pilna amplitude. Normali eisena, be skausmo turėtumėte eiti 20 min. Patinimo neturėtų būti. Įprastinė kasdieninės veiklos atlikimas be didesnių pastangų. Vieno ciklo trukmė apie 20 min.

Pratimai:

1. Aktyvus kelio tiesimas  su pasipriešinimu (90-30 laipsnių amplitudė )(3 ciklai per dieną po 10 kartų)
2. Tiesios kojos kėlimas įvairiomis kryptimis (3 ciklai per dieną po 30 kartų)
3. Aerobikos užsiėmimai (3 ciklai per savaitę po 20min.)

• Stacionaraus dviračio treniruoklis
• Vaikščiojimas vandenyje / spyrimas koja vandenyje
• Slidinėjimo treniruoklis (esant mažam pasipriešinimui, trumpais žingsniais)
• Elipsinis treniruoklis (esant mažam pasipriešinimui)

4. Bėgimo programa (3 ciklai per sav. po 10 min.)

• bėgimas ristele (palaipsniui didinant greitį nuo pusės iki pilno)
• ėjimas (500m-1500m)
• ėjimas atbulomis (20m)

VI-XII mėn..

Kelio judesiai pilna amplitude.  Normali eisena, be skausmo turėtumėte eiti 20 min. Patinimo neturėtų būti. Įprastinė kasdieninė veikla. Leidžiami pilni pritūpimai. Galimas grįžimas prie aktyvaus sporto – krepšinis, futbolas, tinklinis ir pan. nuo VIII mėnesio pradžios.

Pratimai:

1. Aktyvus kelio tiesimas  su pasipriešinimu (90-30 laipsnių amplitudė )(3 ciklai per dieną po 10 kartų)
2. Tiesios kojos kėlimas įvairiomis kryptimis (3 ciklai per dieną po 30 kartų)
3. Lygsvaros pratimai – stovėjimas ant vienos kojos, ėjimas su pasipriešinimu (3 ciklai per dieną po 5 min.).
4. Aerobikos užsiėmimai (3 kartus per savaitę po 20-30  min.)

• Stacionaraus dviračio treniruoklis
• Vaikščiojimas vandenyje / spyrimas koja vandenyje
• Laiptų lipimo treniruoklis (esant mažam pasipriešinimui)
• Slidinėjimo treniruoklis (esant mažam pasipriešinimui, trumpais žingsniais)
• Elipsinis treniruoklis (esant mažam pasipriešinimui)

5. Bėgimo programa (3 kartus per sav. po 20 min.)

• Trumpų distancijų bėgimas (20-40-60-100m.)
• ėjimas/poilsis ( santykis 1:3)
• ėjimas atbulomis (20m)

Atsisiųsti reabilitacijos protokolą